Un exemple de massage
avec les bols chantants

Vous pouvez vous pratiquer à vous-même un massage sonore simple. Installez-vous dans un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé. Etendez-vous sur le dos, respirez profondément trois fois, et essayez de vous détendre le plus possible. Placez un bol qui a un son profond (grand format) sur votre ventre, à peu près deux doigts au-dessous du nombril, au point que le Bouddhisme Zen japonais appelle le hara. Respirez à partir du ventre. Frappez doucement le bol avec son bâton et sentez les vibrations passer à travers votre corps. Ensuite, vous pouvez faire des expériences sur divers autres points, par exemple sur les chakras. Les tons graves (grands bols) marchent mieux en général sur les chakras de la partie inférieure du corps, tandis que les tons aigus (petits bols) sont bons pour les chakras de la partie supérieure du corps. A la fin, restez étendu un moment, savourant les sons et les vibrations que vous avez ressentis. Puis, calme et serein, reprenez vos occupations.